每个人

fdggg sdfsdf fggg sddsf dfg 溫泉+生魚片 =熟透了啦最近計劃著要來去北投泡溫泉溫泉在7的世界裡有三四種一種是有吃的溫泉什麼叫有吃呢 就是可以吃東西 但自己一個人吃一吃然後泡另一種呢是有喝茶+吃+泡 很一般的溫泉 沒什麼景 純泡還有一種呢是有女生陪的溫泉(= =)這種現在最缺 不過也最耗時和耗費 (暈)最後一種是大家一起泡的混泡可以吃喝玩樂和打打鬧鬧的這種最讓我喜愛不過.....(烏鴉飛過)我們這一票都已經年紀大了還玩什麼水啊(翻桌) ps:生魚片是某家知名溫泉會館裡的 不小心入鏡的叫炒飯  好站連結：http://blog.yam.com/eeqqqyk

dfgfg fggg dfg fdggg sdfsdf 格格參加婚禮 美國的教堂婚禮今天格格與尼爾大大去參加朋友的婚禮因為與大家都不熟所以坐在最後面在一個很大的教堂裡面舉行的是很傳統的美國婚禮經過了很多的禱告站起來又坐下 很多次終於 宣布他們兩個成為夫妻值得一提的是  這個教堂  在耶穌的腳下還有一個超大的螢幕唱聖歌的時候  不僅有歌詞  還有畫面給大家欣賞就像超大螢幕的伴唱帶一樣很漂亮的新娘喔這一次的婚禮是以咖啡色與白色為主喔所有的伴娘伴郎都是咖啡色的喔一到了宴客的會場走廊上有一堆糖果耶真的很特別  很多小孩都超級開心的有各式各樣的糖果任君挑選ㄟ很美的結婚蛋糕喔也是咖啡色為主題的整個會場也是咖啡色與白色的很裝重的感覺整是就是很美式的感覺但是 因為格格整個會場認識的人不到3個所以大部分的時間都在吃糖果大家進場了開動了很多人喔隔壁桌的爸爸是這樣餵小孩蛋糕的真的太可愛的也很爆笑所以大家就拍一張留念  這位小嬰兒真的很愛吃蛋糕喔一靠近蛋糕 他的嘴巴就會一直不停的一開一合的真的很可愛會場還有位大家準備的立可拍箱子格格覺得真的是不錯的點子假如有貼紙機就更讚了但是他們這一個想法真的很讚喔 大家吃完飯都去拍一張印出來有兩排 一排就貼在送給新人的相簿裡面  我們再留言另一排就可以帶回家喔大家都拍得很開心呢格格出發前拍的照片喔最近秋天快到了天氣有點冷了台灣又有颱風了新聞也說真奇怪  連續4個颱風都快破紀錄了最近真的超冷的這裡的天氣晚上都變成10度以下了很多人都感冒了  格格希望大家要好好照顧身體喔要幸福喔 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_VTSBMV72BLYE73BB63RLRWVPGY/articles/page/1

dfgfg fdggg fdgdf fdgdf sddsf 格格看棒球 雙子對白襪今天格格與朋友們一起去看球賽這一站  決定雙子能不能進入總決賽所以好多好多人來看喔 原本大家還在討論前一天的戰事格格希望今天的球賽也精采喔一道現場當然是先吃東西先去買一隻熱狗  還有一大包爆米花呵呵進去以後在吃一大盤MACHO NACHOES 真的很大一盤裡面有雞肉還有青菜  呵呵因為是大球賽 所以怪人也很多看這四位不知道是甚麼動物的 提早就把萬聖節的衣服穿來了因為有四種不一樣的動物所以  很搶眼  也上大螢幕好幾次呢這四位阿嬤  是剛好坐在格格前面不僅白髮蒼蒼 來帶著加油的標語他們還一直看到最後的延長賽呢真的是很忠實的球迷  只是擋住格格的視線  一直蠻辦法看到電視牆坐在右邊這一位小BABY全身都是TWINS的衣服喔他也是不吵也不鬧的一直看到最後耶像她們這樣從小就訓練成雙子的球迷  當然到老也會一直支持下去的還有神父也瘋狂左上方坐了兩位神父也來為雙子加油整場六萬五千個坐位都做得滿滿的 真的太強了這一場球賽 精彩的部分在 因為雙子的失誤失了六分 之後慢慢的一分一分的得回來一直到第8局的時候  變成平手整場歡聲雷動 每一個好球  大家都給掌聲每一個三好出局 大家都歡聲雷動裡面最賣命的就是GOMEZ了  他真的好厲害喔http://sports.yahoo.com/mlb/teams/min/photos#photoViewer=urn%3Anewsml%3Asports.yahoo%2Cap%3A20050301%3Amlb%2Cphoto%2C5720af5933ad41249fa8db4be68ed2ce.white_sox_twins_baseball_mnpb108%3A1這一個滑壘  真的讓格格感動  還有全場的球迷都站了起來喔看大家都把帽子反帶  希望可以反敗為勝最後到延長賽第十局終於在兩人出局 三壘有人的情況下得分了  整個DOME 充滿了歡樂的歡呼聲難怪這一篇新聞報導  雖然白襪領先了整場  但是雙子有DOME(球迷)以及最後的求生的慾望http://www.twincities.com/twins/ci_10533608?source=topixheadlines當最後贏的時候 球員也是集體開心 http://sports.yahoo.com/mlb/teams/min/photos#photoViewer=urn%3Anewsml%3Asports.yahoo%2Cap%3A20050301%3Amlb%2Cphoto%2C686309c6b2944f6abf48f5880839f9b1.white_sox_twins_baseball_mnpb112%3A1真是一場精彩的球賽白天在學校  還跟學校老師說大話  金錢格格去看的球賽每一場都有贏喔因為格格今年真的很多喜事 所以今天一定會贏所以看到延長賽贏的格格 真的很高興喔這樣回學校去才不會掃了大家的興呢 因為大家都會很為雙子開心呢 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_3HPDTGC4WW67Y5SIV2NRJ4RP5M

fdgdf sdfsdf dfg sddsf fggg 格格家人遊美國 美食篇二想不到昨天的格格上精選  今天一上網下了一跳好多留言了  感謝大家的支持喔格格繼續PO上格格家人來美國吃的美食 這一道不知道是哪一位吃的漢堡不過 真的很美國喔 不知道 他們喜不喜歡呢格格是對漢堡沒甚麼慾望  通常都會點上個沙拉來吃後來 隔天 大家到MOA去逛逛完之後 我們就來北海吃飯了一直很喜歡這裡的點心  假如有機會也想到格格加人一起來吃一下這一天晚上  我們可是吃了很多好吃的食物呢但是 都沒人拍照片因為很多大人在場 呵呵隔天早上 我們去了格格最喜歡的早餐店喔這一天一大早 格格爸與格格媽就已經先吃了昨晚先煮好的海鮮粥與皮蛋瘦肉粥了所以他們心情也不錯的一直等到中午才吃美式早餐 大家很期待的進去吃了好吃的美式鬆餅喔這一道就捲在棉被裡的豬  真的很有趣喔這是他們特製的蛋包餅歐姆雷  不知道中文叫甚麼真材實料的真的很不錯喔藍莓鬆餅格格最喜歡的49人餅很像台灣的蛋餅喔 薄薄的  很有嚼勁吃過了以後就會每次都想吃說後來最後一天格格加人在舊金山吃的拉麵因為去錯家了 聽說很難吃不過照片看起來還不錯雖然外面的拉麵館 是用塑膠的碗筷但是應該比這一家的好吃多了吧格格家人沒吃到好吃的拉麵 都是格格的錯因為格格記錯了  所以他們去了另一家不好吃拉麵原本想帶格格家人來吃飲茶的但是因為時間緊迫 所以沒辦法 送完機之後格格與尼爾大大就跟尼爾一家  一起去吃飲茶了看整整滿滿的一桌  因為前一晚 格格與尼爾大大都沒吃飽所以  就給他吃個夠囉  好多好吃的東西ㄟ這是格格最喜歡的蝦腸粉  真的很讚喔尤其是他的外皮  又Q又好吃裡面的蝦子也很新鮮  真的太棒了最近格格真的有點神經大條老時忘記自己的東西放在那裡呢開會也不知道在哪裡開 總是走錯地方 所以遲到真糟糕耶  因為已經教了好幾年  教材也都足夠了比起以前 每天都輕鬆許多呢 真的很開心喔最近大陸毒奶粉的事件  連美國的廣播節目都有報導耶真的很大條喔  大家要小心喔  好站推薦：http://blog.yahoo.com/_W7KXSKNB5VG6N3U555STNXSTFI

sdfsdf sddsf fdggg fdgdf dfgfg 煩事丟給科技，工作、生活有條理！ 煩事丟給科技，工作、生活有條理！~~~~~~~~~~文／道格拉斯‧梅瑞爾 & 詹姆士‧馬汀Douglas C. Merrill & James A. Martin今日的世界步調迅速、資訊飽和，要能應付自如，你可以運用以下21項整理原則，以處理你接觸到的源源不絕資訊、整合各項必須完成的工作，讓你能夠專心面對每天會面臨的挑戰。換句話說，你需要的是能夠充分利用現有科技的整理術，而不是設計過時、只會用待辦事項便條的方法。1. 你的思考方式讓你個人的整理術符合你的思考方式，是很有道理的。若不這麼做，就會不小心破壞了你向前邁進的最大努力。(1)整理你的生活，盡量避免用腦過度你的生活中充斥著各式各樣的東西，爭相吸引你的注意力。無論你是否察覺，你的注意力總是從一件事物，游移到另一件事物，再到另一件事物。資訊會不斷迎面而來，因此千萬別想要注意到你接觸的每一樣東西。你反而應該設法整理你的生活，以盡量避免用腦過度。(2)以最快的速度挪出腦袋裡的事物這應該是任何整理術的重點。能夠愈快挪出短期記憶中的事物，轉存於可搜尋的資料庫，你就會感到愈有條理。智者很早之前就明白這點。(3)千萬不要一心多用，這樣比較沒有效率今天每個人都希望能一心多用，但人腦天生就不適合做這種事。道理很簡單，當你一心多用，就會有礙大腦將資訊置入短期記憶的能力。無論你多麼努力去找理由，一心多用都會減損你的效率。(4)運用故事來記憶重要的事情原來，如果你將一項資訊與故事做結合，會更有可能在之後回想起來。難忘的故事可以當作生動的鑰匙，讓你在日後打開長期記憶，憶起事實，這是因為事實本身通常枯燥乏味，而故事則帶有色彩、動作、人物、畫面和情感。大腦非常善於記住和故事相關的心智圖像。換句話說，絕佳的故事會把事實置入情節之中。(5)尋找更新、更好的做事方法人腦除了會做短期與長期記憶的轉換，它還不喜歡另一件事，那就是有太多選擇，無論選擇的是大事還是小事，太多選擇會讓我們無力招架，而使我們回復「原始設定」選擇，就算那些選擇是在多年前截然不同的環境中所作的。(6)知識不是力量，分享知識才是如果一個人具備特定知識，他可以盡全力加以應用，但若有一群聰明的人齊聚一堂，願意貢獻和分享各自的知識，那麼這群人的成就將不可限量。在現今環境中，分享知識才會讓力量快速成長，藏私是做不到的，這就是網路效應產生的結果。(7)規畫要依照真實的限制，而非自以為的限制我們每個人都會有各自的限制，讓我們無法有條有理，邁向成功。生活要更有條理，你必須更懂得務實地看待限制。這些限制可能是：● 生理的——來自於我們真正的先天局限；● 心理的——承襲自我們覺得有影響力的人；● 強制的——來自於社會規範。(8)誠實面對自己，但不要過於主觀我們每個人都不太善於判斷我們真正的限制，因為我們見樹不見林。換句話說，我們的限制看來是那麼真實和確切，使得我們難以從實際的角度，客觀評估自己的能力或環境。這就是為什麼尋求他人協助，客觀評估我們真正的限制，會這麼重要。(9)明白何時該忽略限制在你深入了解，找出你的限制所在之後，便可決定其中哪些要努力突破，哪些又要認了。比方說，無論你怎麼整理你的生活，你每天能用的時間不會超過24小時、每星期就只有7天。你的時間終究會花完，因此這對於你要達成的事情，是無法打破的限制。如果過分擔心這些限制，就無法理性思考，而讓你身處的情境每下愈況。(10)知道目標在哪裡，以及該如何達成目標是限制的反面，當你明確界定出所要前往的目的地，便擁有可用以整理資訊的架構。你會有一套標準，可藉以評估孰重孰輕。當你非常清楚自己想要達成的目標，便比較容易自然變得更有條理。事實上，你的目標愈明確，不僅愈容易達成目標，也愈容易評量你的進展。衡量成敗的標準，也因此變得清晰可見。(11)達成目標的方法要保持彈性知道你想要達成的目標之後，如果還能對於所要達到的成果保持一些彈性，會很有助益。保持彈性的好處在於，如果你的A計畫未能如預期奏效，你會願意尋找替代方法來完成你想達成的目標。2.訣竅、技巧與策略今天，坊間有不少絕佳的工具，可以幫助你條理井然——包括智慧手機、雲端運算等。你必須不斷找出更有效的新方法來使用這些工具，作為你整理的助力。在這方面可以應用以下7項原則：(12)不要整理資訊，要學會搜尋資訊(13)只記必須記住的東西(14)一定要把大塊分成小口(15)每週排出時間來回顧關鍵實據(16)提醒自己，世上沒有完美的方法(17)盡可能應用你已經熟悉的工具(18)替數位資訊加上關鍵字，方便日後搜尋3.根據21世紀的挑戰來整理生活要在今天做到條理井然，最好盡量減少會讓你分心的事物。別想要在工作與生活之間達成理想的平衡，因為那是不可能的。反之，要將你的生活和工作整合在一起，這樣就能讓自己的精力和腦力完全發揮。在這方面，要記住3項關鍵原則：(19)做註記，以便之後轉換情境(20)將情境類似的事務合在一起(21)把工作和生活整合在一起 大師輕鬆讀2010/05/20小洪隨筆：科技始終來自於人性。 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_LGAKCGT55TB7IQHMLHO7BDABKE/articles/page/1

sdfsdf fdggg fggg dfg fdgdf 卓越領導人帶心的5種方法！ 卓越領導人帶心的5種方法！~~~~~~~~~~文／約翰‧麥斯威爾John C. Maxwell你，和每一個人一樣，隨時都在溝通——不論你是否發覺自己正在這麼做。但是要成為真正有效的領導者，必須學習如何在日常生活中，和其他人交心。觀察傑出領導者和溝通者的實際做法，或許可以從中學到很多，但是只有實際運用自己的觀察心得，才能獲得最深刻的訓練。當你透過反覆摸索，了解到哪些方式有效、哪些無效，就能加強和其他人交心的能力。領導的挑戰一直在於，要盡量發揮自己所擁有的，而不是執著於自己所沒有的，而和人交心就可以做到這點。一、交心5大原則簡單來說，交心就是要培養自己和他人融洽相處的能力。要成為更有成效和影響力的領導者，你必須學習如何和他人真正交心。要實際做到這點，就要了解和人交心的5大原則：（1）交心會讓你更具影響力和他人交心所產生的深厚關係與信任，一定會比你文宣的品質，甚至是簡報時的流暢表現，更有影響力。交心給人真心且誠摯的感受，可以克服種種困難和挑戰。你的職在工作和生活中各領域的所作所為，成敗都取決於交心的能力，這是很明顯的。如果你擅長於交心，你會有更高的成就，也會使自己的才能和能力能夠完全發揮，而這又會讓你更具生產力。雖然這一開始聽起來或許有點不合常理，不過你所帶的團體愈小，能否交心就愈顯重要。卓越領導者不管是一對一、面對團體，或是對一群聽眾做正式簡報，都非常能夠交心。（2）交心一定要把重點放在對方身上當你嘗試和其他人交心時，記住重點永遠不在自己——重點永遠在你互動對象的興趣和喜好。專注於對方重視的事物上，你就會是他們所見過最有趣的人之一。要排除和克服這類問題並真正和人交心，就必須記住，你所做的一切，都要能夠回答所有人都會問的3個基本問題：1.你關心我嗎？如果你覺得和你互動的對象，是真的想要幫忙，那麼你就比較會覺得彼此交心。2.你能幫助我嗎？能夠為我們帶來助益的人，我們總是感到交心，這是一種天生的本能。3.我可以信任你嗎？同樣地，比起那種只顧自己的人，我們和自己信任的人，會更深入交心。（3）交心不能只用言詞每當你想要和人交心，可能會在一開始的時候以為，自己所說的話是能否交心的決定性因素，這是不對的。要能真正交心，必須在4個層面上建立連結：1.視覺層面——要多微笑、帶著清楚的目的感走動、擺出開放的姿態、努力排除你和溝通對象之間的任何障礙，並且要負起完全的責任，持續讓他人從視覺上感覺到你很認真，並投入於他們所說的內容，而不是心不在焉或不感興趣。2.智識層面——如果你對自己的所知無法清楚表達，也會導致疏離感。有效的溝通者總是能坦然做自己，並且對自己的能力充滿信心。如果你並非如此，這會清楚、明白顯現出來，並且阻礙交心。3.情感層面——和他人談話時，要幫助對方感受到你的感受。不要只是提供實據，還要注入自己的情感和觀點。4.口語層面——你應該盡量善用適當言詞的力量。言詞是構想的流通媒介，從遠古以來就具有改變世界的力量。事實上，要和其他人交心並不需要是天才，也不需要具備高度的個人魅力，或是有如演說大師般的台風。你真正需要的就是積極、自信、把重點放在他人身上，然後透過情感、口語、智識和視覺來和人交心。至於其他的一切，都只是不重要的包裝。（4）交心一定要投入能量和人交心絕非偶然發生的，所採取的行動都必須用心，也就是說，你必須投入個人的能量去推動所要達成的目標，然後策略性地將這些能量導向成功。要產生和運用促成交心的能量，可以用5種積極主動的方法：1.採取主動並先跨出第一步—不要等待對方嘗試來和你交心。2.做好周全準備，讓自己能清楚地說明和行動—因為這樣做總是能打動別人。3.要有耐心，稍微放慢一點—讓你的想法有時間沉澱然後生根。4.要施不要受—也就是要無私。盡全力去幫助他人完成他們的目標，並且一定要盡自己最大所能。5.交心需要耐力—所以要經常替自己充電。找出能讓自己充電的活動，並且讓它成為你行程表中固定的項目。（5）交心是後天的技能，不是天賦他人為何會選擇和你交心？大概是受到以下幾項因素的影響：你所享有的關係／你所具有的見識／你過去的成就／你的能力／你目前為止所做的犧牲／你所擁有的自信／真誠和正直／你事先的準備／你的幽默感／你能注重他人／你能扮演朋友和顧問的角色重點在於，都沒有任何人可以馬上練就上述各種因素。所有成效卓著的溝通者，剛開始溝通的效果也都比較差，但是他們持續努力加強，你自己也必須走過同樣的學習過程。要學習如何交心，並持續努力增進交心的能力。在這方面，重要的是過程，而不是目的地。二、善於交心領導者的5項做法有5種方法，是任何人都可以用來讓自己更善於和人交心的——不論你的年齡、經驗或是天賦如何。學會做到這幾件事，能大大改變你的人生。要成為更優秀、更能交心的領導者，應該：（1）一定要找出共同的立場（2）努力讓一切盡量簡單（3）營造讓所有人都樂在其中的體驗（4）述說能鼓舞聽眾的內容（5）要正直——說到就要做到 大師輕鬆讀2010/05/27小洪隨筆：帶人要帶心。心在哪裡，人就會在哪裡。 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_I4RFRXTFBBH742JFSPJETBOE3E/articles/page/1

sdfsdf sddsf fggg dfgfg sddsf 小洪的環島筆記0523 0523(日)環島第三天(民雄到鳳山) 0505(7-11中正大學門市)買早餐，0510出發。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631994282/in/set-72157623994574615/0605過(嘉義基督教醫院)，右轉(中油嘉益加油站)，休息5分鐘，13.39KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631405643/in/set-72157623994574615/http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632015052/in/set-72157623994574615/0640抵達(北緯23.5度)。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631418193/in/set-72157623994574615/0655(7-11上高門市)，休息10分鐘，23.38KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632033422/in/set-72157623994574615/0725(南靖台糖廠)開始下大雨，穿雨衣，0740躲雨，27.80KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631445617/in/set-72157623994574615/http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631461855/in/set-72157623994574615/0800再出發。0820(後壁車站)旁邊(加油站)，休息20分鐘，32.44KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632065448/in/set-72157623994574615/0925(柳營奇美醫院) ，(7-11新天地門市) ，休息20分鐘，43.09KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631485191/in/set-72157623994574615/http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632090034/in/set-72157623994574615/1050官田鄉高鐵里程(TK280＋585處)，休息20分鐘，53.54KM(逆風)。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631529839/in/set-72157623994574615/1140(中油官田站)，休息15分鐘，58.41KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632164720/in/set-72157623994574615/1240官田到大營大雨滂沱，冒雨前行。1245(7-11大營門市)，休息30分鐘，69.21KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632166918/in/set-72157623994574615/1350(鹽行派出所)，休息15分鐘，80.30KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632199688/in/set-72157623994574615/1515(7-11崇華門市)，休息15分鐘，89.87KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631625969/in/set-72157623994574615/1610(7-11嘉南門市)，休息15分鐘，98.09KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632227286/in/set-72157623994574615/1505(路竹台塑加油站)，休息10分鐘，107.44KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4631637265/in/set-72157623994574615/1800(中油橋頭站)，休息20分鐘，119.67KM。http://www.flickr.com/photos/sandavid1123/4632239660/in/set-72157623994574615/1940回(鳳山)，137.41KM。 0523(日)第三天數據如下民雄到鳳山騎程距離：137.41KM，累計距離：426.80KM平均時速：16.4KM/H，累計平均時速：行程時間：14小時40分，累計行程時間：44小時12分騎乘時間：9小時07分，累計騎乘時間：27小時12分 下大雨的一天！由於氣象預告說會下大雨，而且路程比較遠，所以早早就出門。氣象真是難得的準，還好裝備有準備雨具。不過經過實戰經驗後，建議除了馬鞍袋要加外套之外，袋內的物品也最好再加一層塑膠袋，因為馬鞍袋的外套還是無法全包覆住。下雨跟烈日哪一種天氣適合騎車呢？真是個難題。就看老天爺給你甚麼狀況了。可以確定的是…屁股破皮的狀況惡化了。該是上藥的時候了。 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_RTJIUNR7PKD6W4N3HGISDEG55Y/articles/page/1

sddsf dfgfg fdggg fdgdf fggg 教你15招找準 “食物鐘”~轉載健康資訊 教你15招找準 “食物鐘” 不僅吃不胖還潤顏 ::::::  活在這世界 體驗生命的驚喜 卻不被迷惑 導讀：“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物 ，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！”這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為 ，食物也有自己的“生物鐘”，只有遵從它，你才能吃得更健康和苗條！ 1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水     早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質 ，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。 2 早晨吃水果更美顏     在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。 3 早餐喝果汁比喝奶好     許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和？類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。 4 早餐吃燕麥 ，上午精力最充沛 不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。 5 上午10 點吃甜食不發胖     如果你選擇在上午 10 點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！ 6 辣食中午吃不傷胃     常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。 7 吃飽喝咖啡更苗條       對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯，並將它們安排在晚餐前飲用。 8 餐後 1 小時喝茶最養生       如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克 茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。 9 讓零食消除午後疲倦     零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。 10 健身前來一勺花生醬       你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。 11 飯後 2 小時享受酸奶     酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3-5 之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙 ，否則容易連累牙齒。 12 香蕉最適合當宵夜     夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。香蕉的低熱量〈？〉人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙？-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的宵夜了。 13 睡前牛奶讓你好夢連連     你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。 14 晚上喝酒有利健康       喝紅酒有利健康！那麼 ，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的？濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的？相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。 15 自助餐順序有講究       如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。（完） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!  好站推薦：http://blog.yahoo.com/_DCM27Z7GYSAYVRUTJ745ZCOZNE

sddsf fdgdf dfg fggg sdfsdf 30 vs. 40　做個健康、快樂、幸福的女人30 vs. 40　做個健康、快樂、幸福的女人 ~~~~~~~~~~ 東方線上/研究員　陳凌雯根據調查顯示，三十世代的魅麗女人對於自己的健康狀態是比較有把握的；而四十世代魅麗熟女則是發現自己不比從前有活力，現階段更渴望獲得青春活力。 女人的一生有不同的生理階段，如青春期、懷孕、更年期等等，不同時期的女性對自己健康的呵護，有不同的詮釋與應對。 根據東方線上2009年版E-ICP（Eastern Integrated Consumer Profile東方消費者行銷資料庫）對30~49歲女性生活型態的調查研究與長期觀察，透析不同年齡層女人的健康因子，可了解不同年齡層的女性如何維持健康狀態。 30世代魅麗女人45.2％每周幾乎沒有運動 30~39歲女人脫離了20歲青澀小女人的階段，成熟蛻變，進入人生關鍵發展期，她們用心經營自己的生活點滴，但是渴望獲得讚賞的眼光，及越來越加快的生活腳步，使得她們的情緒方面較容易感到緊張與患得患失，也較易有頭痛的毛病。 這個階段的女人對於美貌、好身材依然重視，對自己也很挑剔，常覺得自己身高不夠高或身材不夠好，而喜歡購買能改善外表，讓自己更美或身材更好的產品。然而，她們對於自己的健康狀態是比較有把握的，對於疾病的威脅亦較不感到憂慮。不過，緊湊的生活影響她們的作息，三餐老是在外，而在選擇食物的時候，又總以美味為優先考量，難以兼顧良好飲食習慣例如低脂、低鹽、低膽固醇等，其實為她們的未來健康投入隱藏變數。 另外，雖然她們有顆想要運動的心，並期待自己未來可以有游泳與做瑜珈的習慣，但可能礙於生活忙碌，她們實際的運動行為是比較少的，高達45.2％每周幾乎沒有運動。 雖然餐餐外食又缺乏運動，但健康依然是30~39歲女人現階段最想要獲得的第二事物，約八成的她們願意多花一點錢購買天然食品或無農藥的有機蔬果，以及會選擇有助於養顏美容與補充體力的食品，如雞精、維他命等等，以應付工作或生活上的所需。 40世代魅麗熟女16.5%三個月內去過大醫院 40~49歲的女人，無論事業、家庭都到了一個穩定的階段，有著彈性充裕的生活方式，不僅心靈健康明亮，亦時時保持良好的情緒。但這世代的女人由於年紀較長，開始自覺到自己不比從前有活力，現階段更渴望獲得青春活力。 她們對於自己的健康狀態也比較沒有把握，也不得不面對各項生理功能的老化減退，如視力變差、容易疲倦、體力欠佳、記憶力衰退、腰酸背痛等等現象，很多不適症狀主動找上門來，讓她們較有按時做健康檢查的習慣，而16.5%的人3個月內曾去過大醫院，可見，40~49歲女人更加需要透過良好的生活與飲食習慣，來保持健康的資產。 所以，在平時的飲食習慣上，40~49歲女人有比較積極的健康作為，會儘量避免吃高脂、高膽固醇、高糖、高鹽等食物，也會選擇對健康有幫助的食品。同時，維持生活的規律均衡，時常運動以保持身體健康，並懂得妥善規劃平常的休閒生活，常利用空閒散步、爬山、騎腳踏車，以帶著美好的心情，從內在到外在擁有持久魅力，展現40歲女性的成熟美。 iSURVEY行銷週報2009/04/17小洪隨筆：永遠有危機，永遠有商機。不變的是，做女人的生意最好賺。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!  好站推薦：http://blog.yahoo.com/_4RHBL4WBE2MDY7ZSMAYI6KMDUY

dfgfg fggg fdggg dfg sdfsdf 在公司推行師徒制 在公司推行師徒制 ~~~~~~~~~EMBA雜誌編輯部／文 根據統計，排名財星雜誌五百大的企業中，七一％設有員工師徒制。有沒有師徒制，對員工的事業發展影響很大。沃頓商學院曾經做過一個研究，追蹤一家高科技公司裡，一千名參與師徒制的員工，在參與之後五年的發展。結果發現，有師父帶領的員工，獲得升遷的比率，是沒有師父員工的五倍。更令人意外的是，擔任師父的員工，自己獲得升遷的比率，是沒有擔任師父的員工的六倍。學者斯坎度拉（Terry Scandura）的研究顯示，師徒制中，師父給予徒弟公私生活的建議，並且提供情緒上的支持，因而促成員工學習和成長，是透過訓練課程、研討會或者書籍，都很難獲得的效果。雖然師徒制的效果很好，但是推行起來並不容易。公司要尋找適合擔任師父的員工、為員工進行配對等，這些事情都很繁瑣複雜，需要投入許多時間。訓練與發展雜誌（T+D）日前報導，美國全錄公司推行的師徒制，是一個難得的成功例子。二○○七年年底，美國全錄的員工團體「女性同盟」，主動成立了一個專門幫女性員工在公司裡尋找適合師父或徒弟人選的網站。目前網站共有八百位成員，至今已經成功湊成六十對師徒。想要尋找師父的員工，可以到網站上填寫自我介紹，包括背景、專長、興趣、參加目的、希望成長的領域等，網站上列出各種針對公司工作需求的成長選項，例如六標準差。之後，員工設定條件搜尋師父資料庫，例如已經在全錄工作十年以上、擁有企管碩士等，員工可以從搜尋結果中，選定自己認為最適合的對象。之後，網站系統會寄發一封電子郵件給被選中的師父，師父看過員工的自我介紹之後，再決定接受或者拒絕。如果接受的話，一對師徒便正式誕生。其實，女性同盟早在二○○○年時就已經推出過類似的做法，但是當時是由自願出任團體董事的人負責配對，由於花費的時間太多而宣告失敗。這一次，女性同盟轉而善用自動配對電腦軟體，大家不用在忙碌的工作之外，抽出額外的時間投入，計劃終於成功。除了省時的配對之外，這個專案能夠成功，也是因為女性同盟追蹤實行成效。二○○六年十一月，女性同盟先嘗試推行了七個月，湊成三十四對師徒，之後進行問卷調查，以獲得參與者的回饋，從他們的意見中逐步改進，一直到二○○七年六月才正式推出。因為女性同盟的師徒網站非常成功，現在美國全錄有其他好幾個員工團體，也開始模仿她們的做法。 EMBA雜誌電子報2009/04/21小洪隨筆：比起好的師父，好的徒弟更難尋。所以，一代不如一代。 好站推薦：http://blog.yahoo.com/_F2GY33E7TXWBLJ5SGP5L2Q25KI/articles/page/1

dfgfg dfg sddsf fdgdf fdggg 童話.神話女人婚後，希望有「安定」的生活；男人婚後，希望有「安靜」的生活。 以前，「王子與公主」的故事是童話；現在，「老夫與老妻」的故事是神話。 別人的另一半，像「藝術品」；自己的另一半，像「日用品」。 婚前的男女，「形影」常相左右；婚後的男女，「意見」常相左右。 還是情人時，往往「客氣」多；結為夫妻後，變成「火氣」多。 愛情的開始，是希望給「對方」一個未來；愛情的結束，是希望給「自己」一個未來。 富人結婚，最愛「門當戶對」；窮人結婚，最怕「門當戶對」。婚後的男人，只圖「耳根清淨」； 婚後的女人，只圖「不見為淨」。 婚前，男人經常找女人「討論」；婚後，男人只告訴女人「結論」。 愛情像口香糖，很容易； 婚姻像麥芽糖，很困難。 婚前，男人把時間花在女人身上；婚後，女人把時間花在男人身上。 沒有情人的，很討厭情人節；很多情人的，更討厭情人節。 談戀愛，最好是「有心人」；談結婚，最好是「有錢人」。 男人在一起，比的是「塊頭」；女人湊一堆，比的是「行頭」。 景氣好時，多數人選擇「投資」；景氣差時，多數人選擇「投胎」。 做人難，出生率逐年下降；做事難，失業率經年不降。 公司賺錢，老闆吃肉，員工喝湯；公司倒閉，老闆吃官司，員工喝西北風。 壞事做多了，小心會犯「業障」；傻事做多了，小心是患「智障」。 小人有「不義之財」； 窮人有「不易之財」。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!  好站連結：http://blog.yam.com/ltcmpfrswa

fdgdf sddsf fggg sdfsdf fdggg 2006-11-13-w111月份.單口共穫利39+46+39=124點出手3次全勝 累積２０連勝!! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!  好站連結：http://blog.yam.com/ltcmpfrswa